Para ter qualidade de vida é preciso adotar hábitos saudáveis.
Ter boa saúde é fundamental para viver bem e feliz. E, diferentemente do que muitos pensam, a saúde do organismo está mais relacionada ao seu modo de viver do que a fatores genéticos.
Entre as principais causas das doenças modernas estão a obesidade, provocada pelo consumo excessivo de açúcares, carboidratos e gorduras, o sedentarismo, o consumo exagerado de álcool e a dependência do cigarro ou de outras drogas. Além disso, a correria da vida cotidiana, a competitividade e o isolamento do homem nas cidades completam o cenário de um estilo de vida totalmente desfavorável à saúde.
Mas você pode mudar essa história ao adotar em seu dia a dia algumas medidas em prol da qualidade de vida.
Alimente-se de forma equilibrada
Adotar uma alimentação correta e equilibrada é um bom começo para a construção de uma vida mais saudável.
O consumo de alimentos industrializados pode intoxicar e contribuir para disfunções em seu organismo. Assim, abuse de alimentos naturais como as frutas, os vegetais e os cereais, que são mais nutritivos. Adote uma dieta com baixo teor de gordura e açúcares.
Diga não ao sedentarismo
Praticar exercícios mantém o corpo e a mente saudáveis.
Você não precisa transformar-se em um atleta, cerca de 30 minutos por dia de exercícios, de três a quatro vezes por semana, já farão uma grande diferença em sua qualidade de vida. Você pode caminhar, andar de bicicleta ou escolher um esporte que goste. Mas, atenção: consulte um médico antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício físico.
Pare de fumar e reduza o consumo de álcool
Cigarro e bebidas alcoólicas podem causar dependência.
Além disso, o hábito de fumar é fator de risco para diversas doenças oncológicas, cardiovasculares e respiratórias.
Assim, não fume e evite locais em que haja fumantes.
Respirar a fumaça do cigarro do outro é tão prejudicial quanto fumar. O consumo abusivo de álcool, por sua vez, pode causar danos ao fígado, coração, pressão arterial, lesões cerebrais etc.
Cuide de seu bem-estar
- Respeite sua pele, não se exponha ao sol sem proteção;
- Durma bem;
- Evite o consumo de álcool e o fumo;
- Coma mais frutas e verduras, evite frituras, doces e alimentos industrializados e não pule as refeições;
- Diminua a quantidade de sal e beba pelo menos dois litros de água por dia;
- Exercite-se! Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física diária;
- Controle o estresse e a ansiedade;
- Faça check-ups periódicos;
- Visite seu médico regularmente.
- Use preservativos sempre que tiver relações sexuais. Dessa forma, você terá uma vida sexual saudável e segura;
Cultive a felicidade
Cultive bons pensamentos e senso de humor. Dê espaço para momentos felizes em sua vida.
Se não quer adoecer, fale de seus sentimentos. O diálogo, a fala e a palavra funcionam como poderosos remédios e terapia.